Planificador de comidas GAL - Sanidade Mediaverso

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SEMANA 1
SEMANA 1	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
	Desayuno Leche. Tostada de jamón serrano con manzana y nueces	Desayuno Yogur con copos de maíz y arándanos secos (granola) y plátano	Desayuno Leche. Tostada de aceite de oliva con tomate triturado. Nectarina	Desayuno Leche con avena, kiwi y semillas de girasol	Desayuno Tostada de queso cottage y melocotón	Desayuno Queso batido con copos de maíz y compota de manzana	Desayuno Gachas de avena y leche con fresas y moras
	Comida Ensalada de lentejas, quinoa, tomates cherry, pepino y brotes verdes. Pera	Comida Arroz de verduras y calamares. Albaricoques	Comida Tortilla con calabacín y champiñones. Pan integral. Cerezas	Comida Ensalada de pasta, pavo y fresas	Comida Habas con setas y jamón. Pan. Naranja	Comida Dorada a la plancha con salteado de brécol y arroz integral. Nísperos	Comida Crema de calabaza. Chuletillas de conejo al horno con patatas. Yogur natural
	Merienda Yogur natural con arándanos, arroz inflado y canela	Merienda Bocadillo integral de hummus de garbanzos. Melocotón	Merienda Yogur con granola y albaricoques	Merienda Bocadillo de queso. Melón	Merienda Yogur natural con frambuesas, chocolate 85% y almendras	Merienda Bocadillo de pavo y aguacate. Nectarina	Merienda Tostada integral de crema de cacahuete y plátano
	Cena Pisto de berenjenas con huevos a la plancha. Pan integral. Manzana	Cena Ternera a la jardinera con patatas. Arándanos	Cena Salteado de arroz integral con garbanzos y pimientos. Pera	Cena Menestra de judías y zanahoria con merluza a la plancha. Pan. Manzana	Cena Fajitas de pollo, pimiento rojo y queso mozzarella. Ciruela	Cena Salteado zanahoria y espárragos con huevo a la plancha. Pan. Yogur natural entero.	Cena Noodles con tofu y champiñones. Cerezas

SEMANA 2
SEMANA 2	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
	Desayuno Tostada integral de queso fresco con fresas	Desayuno Gachas de avena con canela, limón y albaricoques	Desayuno Tostada de queso cottage con arándanos	Desayuno Leche con arroz inflado, cacao y plátano	Desayuno Leche. Tostada de aguacate, jamón serrano y tomate. Kiwi	Desayuno Yogur con copos de maíz, uvas y semillas de chía	Desayuno Galletas de avena, plátano y chocolate
	Comida Ensalada de brotes verdes y zanahoria. Abadejo al horno con base de patatas. Ciruela	Comida Lentejas vegetales. Naranja	Comida Huevos al horno con berenjena, espárragos y patatas. Cerezas	Comida Coliflor gratinada con queso. Salteado de pavo con quinoa. Melocotón	Comida Ensalada de alubias con calabacín y queso feta. Pan. Ciruela	Comida Caballa a la plancha con salteado de brécol, zanahoria y arroz. Pera	Comida Ensalada de garbanzos, pepino, aguacate, tomates cherry, brotes verde y queso fresco. Pan. Ciruelas
	Merienda Yogur natural con chocolate negro 85%, copos de maíz y frambuesas	Merienda Tostada de melocotón y queso de cabra	Merienda Yogur natural con moras y granola (pasas, nueces y copos de maíz)	Merienda Leche. Tostada integral crema de avellana con manzana	Merienda Yogur natural con fresas, nueces y arroz inflado	Merienda Bocadillo integral hummus de garbanzo con pimiento. Manzana	Merienda Leche Tostada de crema de cacahuete y fresas
	Cena Setas y alcachofas salteadas con huevo a la plancha. Pan. Cerezas	Cena Salteado de pollo, champiñones, puerro y pasta. Yogur natural	Cena Ensalada de garbanzos con langostinos y cuscús. Pera	Cena Ensalada de patata, aceitunas y tomate con lubina al horno. Sandía	Cena Solomillo de cerdo con cebolla, zanahorias y patatas. Nectarina	Cena Tortilla de grelos. Melocotón	Cena Pasta integral con pisto de verduras y soja texturizada. Kiwi

SEMANA 3
SEMANA 3	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
	Desayuno Tostada de queso mozzarella con tomate. Kiwi	Desayuno Requesón con mango, copos de maíz y semillas de girasol	Desayuno Yogur natural con cerezas y granola (copos de maíz, nueces y pasas)	Desayuno Tostada de queso fresco y moras	Desayuno Gachas de avena con crema de cacahuete y manzana	Desayuno Yogur con copos de avena, coco rallado, pipas y uvas	Desayuno Leche entera. Tostada de tomate y aceite de oliva. Naranja
	Comida Ensalada fría de habas. Pan integral. Naranja.	Comida Salmón al horno con espárragos, pimientos, calabacín y batata. Nectarina	Comida Pasta integral con lentejas y champiñones. Kiwi	Comida Pechugas de pavo con salsa de cacahuetes y arroz. Ciruela	Comida Potaje de garbanzos con migas de bacalao y acelgas. Paraguayo	Comida Merluza con patatas y pimientos. Fresas	Comida Conejo en salsa de mostaza con zanahorias y arroz. Ciruela
	Merienda Yogur con manzana asada, anacardos y canela	Merienda Leche entera. Tostada integral de aguacate y tomates cherry. Ciruela	Merienda Tostada integral de piña y queso crema	Merienda Yogur con compota de pera	Merienda Tostada de plátano y chocolate del 85%	Merienda Hummus de garbanzos con palitos de zanahoria. Moras	Merienda Yogur con dátiles, copos de maíz y arándanos
	Cena Sartén de patatas, huevos y aguacate. Melocotón	Cena Ensalada de cuscús con pechuga de pollo a la plancha. Albaricoques	Cena Revuelto de setas con taquitos de jamón y espárragos. Pan integral. Sandía	Cena Guiso de tempeh y guisantes. Pan integral. Melocotón	Cena Pimientos rellenos de carne picada y arroz. Yogur natural	Cena Crema de verduras con huevos picados, semillas de calabaza y picatostes. Yogur natural	Cena Ensaladilla de pasta con atún y guisantes. Melón

SEMANA 4
SEMANA 4	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
	Desayuno Leche con arroz inflado. Paraguayo	Desayuno Leche. Tostada de aceite de oliva y tomate. Kiwi	Desayuno Queso batido con copos de maíz, pipas y manzana	Desayuno Huevos revueltos con aguacate. Moras	Desayuno Yogur natural con nueces, frambuesas y chocolate 85%	Desayuno Yogur natural con fresas, anacardos y arroz inflado	Desayuno Tostada integral de queso cottage con mango
	Comida Salteado de guisantes con taquitos de jamón. Pan. Ciruela	Comida Ensalada marinera de arroz con gambas, mejillones y pimientos. Cerezas	Comida Judías con huevos y patatas cocidas con pisto. Sandía	Comida Cordero deshuesado al horno con patatas, zanahoria y puerro. Yogur natural con melocotón	Comida Salteado de ñoquis con pulpo, tomates cherry, queso y champiñones. Pera	Comida Ensalada de atún, col lombarda, zanahoria y pasta. Albaricoques	Comida Muslos de pollo con base de verduras al horno y patatas. Plátano
	Merienda Bocadillo integral de pavo y aguacate. Nectarina	Merienda Tostada integral de tahini con plátano	Merienda Tostada de queso fresco con arándanos y almendras	Merienda Leche. Tostada de crema de cacahuete y fresa	Merienda Requesón con plátano y copos de avena	Merienda Yogur con crema de cacahuete y copos de espelta inflados. Melón	Merienda Leche con copos de avena. Fresas y moras
	Cena Grelos con huevos al horno y patatas. Pera	Cena Pavo estofado con pasta. Melocotón	Cena Salteado de tofu y quinoa con pimiento rojo y berenjena. Nísperos	Cena Repollo rehogado con pimientos y gallos a la plancha. Pan integral. Nectarina	Cena Conejo a la cazadora con cuscús. Manzana	Cena Tortilla de pimientos con ensalada de arroz, tomate y lechuga. Cerezas	Cena Ensalada de cuscús y garbanzos. Kiwi

SEMANA 5
SEMANA 5	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
	Desayuno Yogur natural con granola (copos de maíz, pasas) y plátano	Desayuno Tostada de queso crema, pipas y moras	Desayuno Revuelto de huevos con queso mozzarella. Pan integral. Cerezas	Desayuno Yogur con macedonia de frutas. Tostada de aceite	Desayuno Leche. Tostada integral de aguacate y tomate. Nectarina	Desayuno Tortitas de ricotta. Albaricoques	Desayuno Yogur con dátiles, arroz inflado y plátano
	Comida Potaje de garbanzos, pasta y acelgas. Sandía	Comida Sopa juliana con pasta. Abadejo a la plancha con ensaladilla. Kiwi	Comida Menestra de judías y zanahoria. Tortilla de patata. Albaricoques	Comida Ensalada de pepino, queso y aceitunas negras. Quiche de pollo, setas y espinacas. Melocotón	Comida Champiñones rellenos de bacalao. Potaje de habas con arroz. Ciruela	Comida Guisantes con zanahorias. Jibia en tinta con arroz integral. Yogur natural con manzana	Comida Crema de espinacas. Guiso de conejo con tomate y pimientos. Uvas
	Merienda Bocadillo de queso fresco con tomate. Peladillo	Merienda Bizcocho de yogur con cacao y nueces	Merienda Yogur natural con manzana asada y avellanas	Merienda Tostada integral de queso cottage con kiwi y anacardos	Merienda Yogur natural y granola (copos de maíz y pasas). Cerezas	Merienda Sándwich de tomate y aguacate. Paraguayos	Merienda Hummus de garbanzos con palitos de zanahoria
	Cena Tostada integral de canónigos, tomate, aguacate y huevo escalfado. Ciruelas	Cena Ensalada de lechuga. Pastel de pavo. Pera	Cena Berenjenas rellenas de soja texturizada. Pan integral. Fresas	Cena Crema de verduras. Tostas de ventresca y huevo. Melón	Cena Crepes de setas con jamón y espinacas. Yogur con Kiwi	Cena Huevos a la cazuela. Naranja	Cena Ensalada de queso fresco con picadillo de hortalizas. Nectarina

SEMANA 6
SEMANA 6	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
	Desayuno Tostada integral de queso mozzarella y nectarina	Desayuno Leche. Tostada de crema de avellanas y plátano	Desayuno Yogur con granola y albaricoques	Desayuno Leche con copos de maíz y cacao. Paraguayos	Desayuno Yogur natural con moras, anacardos y arroz inflado	Desayuno Tortita de avena rellena de melocotón y canela	Desayuno Leche. Tostada de aguacate, jamón serrano y tomate. Kiwi
	Comida Mejillones al vapor. Garbanzos vegetales con patatas. Pera	Comida Ensalada variada con habas tiernas. Bonito con patatas cocidas. Yogur natural	Comida Ensalada de patata. Huevos a la sartén. Melocotón	Comida Ensalada de rúcula, tomate, aguacate y pepino. Carne asada con puré de patatas. Nectarina	Comida Salmorejo. Ensalada de garbanzos, atún, huevo y pasta. Cerezas	Comida Grelos con ajada. Albóndigas de pescado con arroz integral. Manzana	Comida Salpicón de mejillones y rape. Hamburguesa de avena y lentejas. Naranja
	Merienda Yogur con nueces, fresas y coco rallado	Merienda Galletas de avena, plátano y canela	Merienda Tostada integral de queso fresco, fresas y almendras	Merienda Gachas de avena con canela, limón, frambuesas y semillas de girasol	Merienda Tostada de queso cottage con arándanos	Merienda Sandía helada con chocolate negro y pistachos	Merienda Leche. Tostada de crema de cacahuete y fresas
	Cena Menestra de verduras con huevos. Pan integral. Mango	Cena Gazpacho con sandía y fresas. Pastel de pollo	Cena Crema de champiñones. Ensalada de melón, lentejas, lechuga y tomate. Pan integral	Cena Judías verdes. Filete ruso de salmón. Pera	Cena Col lombarda con frutos secos. Arroz con conejo y judías. Ciruela	Cena Revuelto de espinacas con jamón. Pan integral. Peladillo	Cena Sopa de fideo. Brocheta de pollo, tomate y pimiento asado. Pera

SEMANA 7
SEMANA 7	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
	Desayuno Yogur natural con copos de maíz, frambuesas y chocolate negro 85%	Desayuno Tostada integral de crema de avellanas con plátano	Desayuno Tostada integral de queso fresco, albaricoques y nueces	Desayuno Tostada de queso crema con higos	Desayuno Yogur natural con sandía, anacardos y arroz inflado	Desayuno Leche. Tosta integral de aguacate y jamón cocido. Kiwi	Desayuno Queso batido con copos de maíz y compota de pera
	Comida Bolitas de queso y patata. Ensalada de habas y espinacas. Ciruela	Comida Calabacín y pimiento gratinado. Lomos de jurel con patatas asadas. Plátano	Comida Crema de berenjena. Ñoquis con huevo y queso mozzarella. Nectarina	Comida Conejo al horno con patatas, calabaza y ensalada. Uvas	Comida Ensalada de mozzarella y tomate. Rissotto de soja texturizada. Ciruela	Comida Fideuá de calamares y verduras. Manzana	Comida Ensalada variada con apio y rabanitos. Lomo a la naranja con patatas. Fresones
	Merienda Leche con avena y kiwi	Merienda Tostada de queso cottage con melotocón	Merienda Queso batido con copos de maíz y compota de manzana y pipas	Merienda Gachas de avena con fresas y moras	Merienda Leche y bizocho de zanahoria	Merienda Yogur con granola, plátano y avellanas	Merienda Leche. Tostada de aceite con tomate. Albaricoques
	Cena Guacamole y crema de remolacha con huevo al horno. Pan. Naranja	Cena Crema de espárragos. Pavo a la plancha. Pera	Cena Ensalada de zanahoria y remolacha. Tosta de hummus de garbanzos. Kiwi	Cena Croquetas de pollo. Salpicón de pescado. Peladillo	Cena Crema de champiñones. Fajitas integrales de pavo con aguacate y zanahoria. Nectarina	Cena Arroz con pisto de tomate y calabacín. Huevos a la plancha. Melocotón	Cena Ensaladilla de pasta con atún y guisantes. Melón

SEMANA 8
SEMANA 8	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
	Desayuno Mango con requesón y pipas	Desayuno Leche. Tostada de aceite de oliva con tomate triturado y jamón serrano. Melón	Desayuno Yogur natural con chocolate negro 85%, coco rallado, granola y frambuesas	Desayuno Gachas de avena y leche con kiwi y naranja	Desayuno Tostada integral de queso cottage con arándanos	Desayuno Leche. Tostada de aguacate y semillas de girasol. Sandía	Desayuno Leche. Pastel de manzana
	Comida Gazpacho. Alubias estofadas. Paraguayos	Comida Ensalada de zanahoria y pepino. Congrio a la gallega. Nectarina	Comida Menestra de verduras con patatas. Huevos a la plancha. Papaya	Comida Caldo de repollo. Pimientos rellenos de cuscús con cordero. Cerezas	Comida Ensalada de pepino y tomate. Albóndigas de garbanzos y arroz. Nectarina	Comida Coliflor rehogada. Caballa al horno con tomate y patatas. Yogur con pera	Comida Sopa de verduras. Lasaña de pavo y espinacas. Nísperos
	Merienda Tostada integral de queso fresco y tomate. Manzana	Merienda Yogur con arándanos y pistachos	Merienda Leche. Tostada de crema de cacahuete y plátano	Merienda Tostada integral con queso fresco con compota de manzana	Merienda Yogur con dátiles, copos de avena y frambuesas	Merienda Bocadillo de queso fresco con canónigos. Ciruela	Merienda Yogur con granola e higos
	Cena Gratinado de brécol, tomates cherry y huevos. Pan. Melocotón	Cena Salteado de setas y alcachofas con pollo. Pan integral. Pera	Cena Crema de calabaza y cebolla con garbanzos tostados. Ciruela	Cena Crema de guisantes con zanahoria. Ensalada de sardinillas, rúcula y limón. Uvas	Cena Salteado de pavo con pimientos y tallarines. Peladillo	Cena Champiñones con huevos escalfados. Melocotón	Cena Gazpacho de fresas. Tostadas con revuelto de tofu. Yogur natural

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