Planificador de comidas - Sanidade Mediaverso

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SEMANA 1
SEMANA 1	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
	Almorzo Leite. Torrada de xamón curado con mazá e noces	Almorzo Iogur con granola e plátano	Almorzo Leite. Torrada de aceite de oliva con tomate triturado. Nectarina	Almorzo Leite con avea, kiwi e sementes de xirasol	Almorzo Torrada de requeixo e pexego	Almorzo Queixo batido con flocos de millo e compota de mazá	Almorzo Gachas de avea con amorodos e moras
	Comida Ensalada de lentellas, quinoa, tomates cereixa, cogombro e brotes verdes. Pera	Comida Arroz de verduras e luras. Albaricoques	Comida Tortilla de champiñóns e cabaciña. Pan integral. Cereixas	Comida Ensalada de pasta, pavo e amorodos	Comida Fabas con cogomelos e xamón. Pan. Laranxa	Comida Dourada á prancha con salteado de brócoli e arroz integral. Nésperas	Comida Crema de cabaza. Costeletas de coello ao forno con patacas. Iogur natural.
	Merenda Iogur natural con arandos, arroz inflado e canela	Merenda Bocadillo integral de hummus de garavanzos. Pexego	Merenda Iogur con granola e albaricoques	Merenda Bocadillo de queixo. Melón	Merenda Iogur natural con framboesas, chocolate puro 85 % e améndoas	Merenda Bocadillo de pavo e aguacate. Nectarina	Merenda Tostada integral de crema de cacahuete y plátano
	Cea Pisto de berenxenas con ovos á prancha. Pan integral. Mazá.	Cea Tenreira á xardineira e patacas. Arandos	Cea Salteado de arroz integral con garavanzos e pementos. Pera	Cea Minestra de xudías e cenoria con pescada á prancha. Pan. Pexego	Cea Fajitas integrais de polo con pementos e queixo. Ameixa	Cea Salteado de cenoria e espárragos con ovos á prancha. Pan. Iogur natural enteiro	Cea Noodles con tofu e champiñóns

SEMANA 2
SEMANA 2	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
	Almorzo Torrada integral de queixo fresco. Amorodos	Almorzo Gachas de avea con canela, limón e albaricoques	Almorzo Torrada de pan con requeixo e arandos	Almorzo Leite con arroz inflado, cacao e plátano	Almorzo Leite. Torrada integral de aguacate, xamón cocido e tomate	Almorzo Iogur con flocos de millo, uvas e sementes de chía	Almorzo Galletas de avea, plátano e chocolate
	Comida Ensalada de brotes verdes e cenoria. Abadexo ao forno con base de patacas. Ameixa	Comida Lentellas vexetais. Laranxa	Comida Ovos ao forno con base de berenxena, espárragos e patacas. Cereixas	Comida Coliflor gratinada con queixo. Salteado de pavo con quinoa. Pexego	Comida Ensalada de fabas con cabaciñas e queixo feta. Pan integral. Ameixa	Comida Cabala á prancha con salteado de brócoli, cenoria e arroz. Pera	Comida Ensalada de garavanzos, cogombro, aguacate, tomates cereixa, brotes verdes e queixo fresco. Pan. Ame
	Merenda Iogur natural con chocolate negro, flocos de millo e framboesas	Merenda Torrada de pexego e queixo de cabra	Merenda Iogur natural con moras e granola	Merenda Leite. Torrada integral de crema de abelá con mazá	Merenda Iogur natural con amorodos, anacardios e arroz inflado	Merenda Bocadillo integral de humus de garavanzos con pemento. Mazá	Merenda Leite. Torrada de crema de cacahuete e amorodos
	Cea Cogomelos e alcachofas salteadas con ovos á prancha. Pan. Cereixas	Cea Salteado de polo, champiñóns, allo porro e pasta. Iogur natural enteiro	Cea Ensalada de garavanzos con lagostinos e cuscús. Pera	Cea Ensalada de pataca, olivas e tomate con robaliza ao forno. Sandía	Cea Solombo de porco con cebola, cenorias e patacas. Nectarina	Cea Tortilla de grelos. Pexego	Cea Pasta integral con pisto de verduras e soia texturizada. Kiwi

SEMANA 3
SEMANA 3	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
	Almorzo Torrada de queixo mozzarella e tomate. Kiwi	Almorzo Requeixo con mango, flocos de millo e sementes de xirasol	Almorzo Iogur natural con cereixas e granola	Almorzo Torrada de queixo e moras	Almorzo Gachas de avea con crema de cacahuete e mazá	Almorzo Iogur con flocos de avea, coco relado, pipas e uvas	Almorzo Leite. Torrada de tomate e aceite de oliva. Laranxa
	Comida Ensalada fría de fabas. Pan integral. Laranxa	Comida Salmón ao forno con base de espárragos, pementos, cabaciña e pataca doce. Nectarina	Comida Pasta integral con lentellas e champiñóns. Kiwi 1 unidade	Comida Peitugas de polo con salsa de cacahuetes. Ameixa	Comida Potaxe de garavanzos con migas de bacallau e acelgas. Paraguaio	Comida Pescada con patacas e pementos. Amorodos	Comida Coello en salsa de mostaza con cenorias e arroz. Ameixa
	Merenda Iogur con mazá asada. Anacardios e canela	Merenda Torrada integral de aguacate e tomates cereixa. Ameixa	Merenda Torrada integral de piña, noces e queixo crema	Merenda Iogur con compota de pera	Merenda Torrada de plátano e chocolate negro 85%	Merenda Humus de garavanzos con paus de cenoria. Moras	Merenda Iogur con dátiles, flocos de millo e arandos
	Cea Tixola de patacas, ovos e aguacate. Pexego	Cea Ensalada de cuscús con peituga de polo á prancha. Albaricoques	Cea Revolto de cogomelos con tacos de xamón e espárragos. Pan integral. Sandía	Cea Guiso de tempeh con chícharos. Pan integral. Pexego	Cea Pementos recheos de carne picada. Iogur natural	Cea Crema de verduras con ovos picados, sementes de cabaza e carochos. Iogur natural	Cea Ensalada rusa de pasta con atún e chícharos. Melón

SEMANA 4
SEMANA 4	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
	Almorzo Leite con arroz inflado. Paraguaio	Almorzo Leite. Torrada de aceite de oliva e tomate. Kiwi	Almorzo Queixo batido con flocos de millo, pipas e mazá	Almorzo Ovos revoltos con aguacate. Moras	Almorzo Iogur natural con noces, framboesas e chocolate negro 85%	Almorzo Iogur natural con amorodos, anacardios e arroz inflado	Almorzo Torrada integral de requeixo con mango
	Comida Salteado de chícharos con tacos de xamón. Pan 60 g. Ameixa	Comida Ensalada mariñeira de arroz con gambas, mexillóns e pementos. Cereixas	Comida Xudías con ovos e patacas cocidas con pisto. Sandía	Comida Cordeiro desosado ao forno con patacas, cenoria e allo porro. Iogur natural con pexego	Comida Salteado de ñoquis con polbo, tomates cereixa, queixo e champiñóns. Pera	Comida Ensalada de atún, col lombarda, cenoria e pasta. Albaricoques	Comida Zancos de polo con verduras ao forno e pataca. Plátano
	Merenda Bocadillo integral de pavo e aguacate. Nectarina	Merenda Torrada integral de tahini con plátano	Merenda Torrada de queixo fresco con arandos e améndoas	Merenda Leite. Torrada de crema de cacahuete e amorodos	Merenda Requeixo con plátano e flocos de avea	Merenda Iogur con crema de cacahuete e flocos de espelta. Melón	Merenda Leite con flocos de avea. Amorodos e moras
	Cea Grelos con ovos ao forno e patacas. Pera	Cea Pavo estufado con pasta. Pexego	Cea Salteado de tofu e quinoa con pemento e berenxena. Nésperas	Cea Repolo refogado con pementos e galos á prancha. Pan integral. Nectarina	Cea Coello á cazadora con cuscús. Mazá	Cea Tortilla de pementos con ensalada de arroz, tomate e leituga. Cereixas	Cea Ensalada de cuscús e garavanzos. Kiwi

SEMANA 5
SEMANA 5	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
	Almorzo Iogur natural con granola e plátano	Almorzo Torrada de queixo crema, pipas e moras	Almorzo Revolto de ovos con queixo mozzarella. Pan integral. Cereixas	Almorzo Iogur con macedonia de froitas. Torrada de aceite	Almorzo Leite. Torrada de aguacate e tomate. Nectarina	Almorzo Pancakes de ricotta. Albaricoques	Almorzo Iogur con dátiles, arroz inflado e plátano
	Comida Potaxe de garavanzos, pataca e acelgas. Sandía	Comida Sopa xuliana con pasta. Abadexo á prancha con ensalada rusa. Kiwi	Comida Minestra de xudías e cenorias. Tortilla de patacas. Albaricoques	Comida Ensalada de cogombro, queixo e olivas negras. Quiche de polo, cogomelos e espinacas. Pexego	Comida Champiñóns recheos de bacallau. Potaxe de fabas pedresas con arroz. Ameixa	Comida Chícharos con cenorias. Chocos en tinta con arroz integral. Iogur natural con mazá	Comida Crema de espinacas. Guiso de coello con tomate e pementos. Uvas
	Merenda Bocadillo de queixo con tomate. Nectarina	Merenda Biscoito de iogur con cacao e noces	Merenda Iogur natural con mazá asada e abelás	Merenda Torrada integral de requeixo con kiwi e anacardios	Merenda Iogur natural con granola. Cereixas	Merenda Sándwich de tomate e aguacate. Paraguaios	Merenda Humus de garavanzos con paus de cenoria
	Cea Torrada integral de cóengos, tomate, aguacate e ovo. Ameixas	Cea Ensalada de leituga. Pastel de pavo. Pera	Cea Berenxenas recheas de soia texturizada. Pan integral. Amorodos	Cea Crema de verduras. Torras de ventrecha e ovo. Melón	Cea Crêpes de cogomelos con xamón e espinacas. Iogur con kiwi	Cea Ovos á cazola. Laranxa	Cea Ensalada de queixo fresco con picado de hortalizas. Nectarina

SEMANA 6
SEMANA 6	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
	Almorzo Torrada integral de queixo mozzarella e nectarina	Almorzo Leite. Torrada de crema de abelás e plátano	Almorzo Iogur con albaricoques e granola	Almorzo Leite con flocos de millo e cacao. Paraguaios	Almorzo Iogur natural con moras, anacardios e arroz inflado	Almorzo Pancake de avea rechea de pexego e canela	Almorzo Leite. Torrada de aguacate, xamón curado e tomate. Kiwi
	Comida Mexillóns ao vapor. Garavanzos vexetais con patacas. Pera	Comida Ensalada variada de fabas tenras. Bonito con patacas. Iogur natural	Comida Ensalada de pataca. Ovos á tixola. Pexego	Comida Ensalada de eiruga, tomate, aguacate e cogombro. Carne asada con puré de pataca. Nectarina	Comida Salmorejo. Ensalada de garavanzos, atún, ovo e pasta. Cereixas	Comida Grelos con allada. Albóndegas de peixe con arroz. Pera	Comida Salpicón de mexillóns e peixe sapo. Hamburguesas de avea e lentellas. Laranxa
	Merenda Iogur con noces, amorodos e coco relado	Merenda Galletas de avea, plátano e canela	Merenda Tostada integral de queso fresco, fresas y almendras	Merenda Gachas de avea con canela, limón, framboesas e sementes de xirasol	Merenda Torrada integral de requeixo con arandos	Merenda Sandía xeada con chocolate negro e pistachos	Merenda Leite. Torrada de crema de cacahuete e amorodos
	Cea Minestra de verduras con ovos. Pan integral. Mango	Cea Gaspacho con sandía e amorodos. Pastel de polo	Cea Crema de champiñóns. Ensalada de melón, leituga, lentellas e tomate. Pan integral	Cea Xudías verdes. Filete ruso de salmón. Pera	Cea Col lombarda con froitos secos. Arroz con coello e xudías. Ameixa	Cea Revolto de espinacas con xamón. Pan integral. Nectarina	Cea Sopa de fideos. Espetadas de polo, tomate e pemento asado. Pera

SEMANA 7
SEMANA 7	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
	Almorzo Iogur natural con flocos de millo, framboesas e chocolate negro 85 %	Almorzo Torrada integral de crema de abelás con plátano	Almorzo Torrada integral de queixo fresco con albaricoques e noces	Almorzo Torrada de queixo crema con figos	Almorzo Iogur natural con sandía, anacardios e arroz inflado	Almorzo Leite. Torrada de aguacate e xamón cocido. Kiwi	Almorzo Queixo batido con flocos de millo e compota de pera
	Comida Boliñas de queixo e pataca. Ensalada de fabas e espinacas. Ameixas	Comida Cabaciña e pemento gratinado. Lombos de xurelo con patacas asadas. Paraguaios	Comida Crema de berenxena . Ñoquis con ovo e queixo mozzarella. Nectarina	Comida Coello ao forno con patacas, cabaza e ensalada. Uvas	Comida Ensalada de queixo mozzarella e tomate. Risotto de soia texturizada. Ameixa	Comida Fideuá de luras e verduras. Mazá	Comida Ensalada variada con apio e ravos. Lombo á laranxa con pasta. Amorodos grandes
	Merenda Leite con avea e kiwi	Merenda Torrada de requeixo con melocotón	Merenda Queixo batido con flocos de millo, compota de mazá e pipas	Merenda Gachas de avea con amorodos e moras	Merenda Leite. Biscoito de cenoria	Merenda Iogur con granola, plátano e abelás	Merenda Leite. Torrada de aceite de oliva con tomate triturado. Albaricoques
	Cea Guacamole. Crema de remolacha con ovo ao forno. Pan branco. Laranxa	Cea Crema de espárragos con pataca. Pavo á prancha. Pera	Cea Ensalada de cenoria e remolacha. Torrada de humus de garavanzos. Kiwi	Cea Croquetas de polo. Salpicón de peixe. Nectarina	Cea Crema de champiñóns. Fajitas de pavo con aguacate e cenoria. Nectarina	Cea Arroz con pisto de tomate e cabaciña. Ovos á prancha. Pexego	Cea Ensalada rusa de pasta con atún e chícharos. Melón

SEMANA 8
SEMANA 8	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
	Almorzo Mango con requeixo e pipas	Almorzo Leite. Torrada de aceite de oliva con tomate triturado e xamón curado. Melón	Almorzo Iogur natural con chocolate negro 85 %, coco relado, granola e framboesas	Almorzo Gachas de avea con kiwi e laranxa	Almorzo Tostada integral de queso cottage con arándanos	Almorzo Leite. Torrada integral de aguacate e sementes de xirasol. Sandía	Almorzo Leite. Pastel de mazá
	Comida Gaspacho. Fabas estufadas. Paraguaios	Comida Ensalada de cenoria e cogombro. Congro á galega. Nectarina	Comida Minestra de verduras con patacas. Ovos á prancha. Papaia	Comida Caldo de repolo. Pementos recheos de cuscús con cordeiro. Cereixas	Comida Ensalada de cogombro e tomate. Albóndegas de garavanzos con arroz. Nectarina	Comida Coliflor refogada. Cabala ao forno con tomate e patacas. Iogur con pera	Comida Sopa de verduras. Lasaña de pavo e espinacas. Nésperas
	Merenda Torrada integral de queixo fresco e tomate. Mazá	Merenda Iogur con arandos e pistachos	Merenda Leite. Torradas de crema de cacahuete e plátano	Merenda Torrada integral de requeixo con arandos	Merenda Iogur con dátiles, flocos de avea e framboesas	Merenda Bocadillo de queixo con herba dos cóengos. Ameixa	Merenda Iogur con granola e figos
	Cea Gratinado de brócoli, tomates cereixa e ovos. Pan. Pexego	Cea Salteado de cogomelos e alcachofas con polo. Pan integral. Pera	Cea Crema de cabaza e cebola con garavanzos torrados. Ameixa	Cea Crema de chícharos con cenoria. Ensalada de xoubas, cebola, eiruga e limón. Pan integral. Uvas	Cea Salteado de pavo con pementos e tallaríns. Nectarina	Cea Champiñóns con ovos escalfados. Pexego	Cea Gaspacho de amorodos. Torradas con revolto de tofu. Iogur natural

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